カテゴリ:健康話( 50 )

噛む回数は何回?

歯科関連でセミナーを開催させていただいてから
お口の健康に興味があります。

歯医者さんはとっても苦手ですが
(一念発起して!)歯の健診を受けて参りました折に、

顎の健康と噛む回数について
お話をお聞きいたしました。


ファーストフードの一般化や
その他、柔らかい食物が増えたことで

現代人の噛む回数(咀嚼回数)が
減ってしまい、子供の顎の発達に影響している

というお話を耳にされた方も
多いと思います。


昔は、1回のお食事で1,500回位
噛んでいたと言われていますが

現代ではその半分以下の
600回ちょっととなってしまっているそうです。


足らない回数を補うのに
食後に2枚のガムを噛むと良いそうですよ。
(550回/1枚 だそう)

早速心がけたいと思いますo(^-^)o


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by atelieraroma | 2011-02-12 19:16 | 健康話

待っていた朗報♪

杉並区ならきっと早いだろう。。。と
待っていた「あること」が決まりました!

子宮頸がん予防など3ワクチン助成

子宮頸がんは遺伝的要因は殆どなく
HPV(ヒトパピローマウィルス)の感染によって起きると言われています。

性交渉から感染することが多いそうです。

そのため、海外では小中学生の女子を対象に
接種が推奨されているので

日本でも導入されるといいなぁと思っていましたので
大変嬉しいニュースでした。


もちろん、定期健診は大切ですので
30代~は、年に1回検査したいですね。


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by atelieraroma | 2011-01-15 19:49 | 健康話

胃もたれに

昨日、久方ぶりにフライをいただいたせいか
今朝は胃もたれで辛い一日でした(>_<)

お夕飯はいただいた讃岐うどんに
たっぷりお野菜+しょうが+小ねぎにしたところ

これがとっても良かったみたいで
胃もたれが随分楽になりました!

やっぱり食べ物って大切ですね~
薬味Love♪

せっかく楽になったので
今日は早く休んで明日に備えたいと思いますo(^-^)o


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by atelieraroma | 2011-01-14 21:44 | 健康話

煙草400本吸ったら

煙草400本分のタールを抽出したら。。。
というYoutubeを見つけました。

愛煙家の肺の写真を見たことがありますが
真っ黒になるのも無理ありませんね☆

こちらの画像によると
煙草400本分のタールの量は
7.2g でした!





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by atelieraroma | 2011-01-05 20:25 | 健康話

お茶で風邪予防

薬膳料理セミナーで
お勉強したことのつづきです。


風邪などの感染症の予防に。。。

朝、起床して歯を磨いた後、
お茶(何でもOK)でうがいをするのが
効果的だそうです。


前の日の残りのお茶で充分で、
それで殺菌してくれるそう。


やってみていますが
なんだかスッキリして気持ちよいですよ♪

皆様もぜひ。オススメです(^-^)r


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by atelieraroma | 2010-12-06 20:32 | 健康話

夏の不調ランキング

072.gif 本日メルマガを配信いたしました⇒ こちらからどうぞ

072.gif サロンからのお知らせを更新いたしました⇒ こちらからどうぞ


ご覧いただけましたら幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします!



「悩まされている夏の不調ランキング」
というものを見ました。


1位は我が家でも「そうそう!」と現在悩んでいる

虫刺され

でした!


私もそうなのですが
今年は特に子供が狙われております(>_<;)

虫除けスプレーを忘れたり
汗をかいてしまうとすぐに刺されるという有様☆


蚊はまだ良いのですが
本当に困るのが ダニ君 ですね!

何しろ痒いし、その期間が長いし
痕も無残。。。(大泣)


ダニは近い場所に数箇所刺すのが特徴です。
大体、1回で2~3箇所は刺されます。

だから尚更辛い~。


色々試して効果があったのが

1)虫刺されの薬を塗る
2)1の後、ひたすら冷やす
3)掻かないで我慢する


この季節は特に

電車に乗っただけで、本屋さんに入っただけで
刺される人は刺されちゃいます。


虫除けスプレーも案外効果的なので
携帯されると良いかもしれません。


万が一刺された時には
↑の方法をお試しになられてみてくださいね。
悩まされている夏の不調ランキング - エキサイトニュース

最後に。。。

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梨が美味しかったので一枚♪


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by atelieraroma | 2010-08-27 18:22 | 健康話

夏バテ対策

夏バテでお困りの方が
増えていらっしゃるようです。

夏バテは夏真っ盛りの頃から見られ始めます。


初秋を迎えてもなかなか体調が優れない。。。
例えばこんな状態が見られます↓

・胃腸の調子が悪い
・下痢
・頭痛
・冷え
・だるい
・食欲不振
・メンタルが調子悪い etc.


原因としては。。。↓

・冷房と暑い外の往復で自律神経がアンバランスに(体温調節機能低下)
・汗をたくさんかくことによる、ビタミン&ミネラルの消耗
・食欲減退であっさりした食事が多くなることによる栄養不足
・冷たいものを摂取し過ぎることによる消化機能低下
・暑さによる睡眠不足と、それによる体力の消耗  etc.

が考えられます。


予防法に次のことを心がけると良いそうです↓

・しっかり睡眠をとり、生活のリズムを整える
・夜のエアコンつけっぱなしはNG。3時間タイマーが良いそう
・消化の良い、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取
・冷たい物、体を冷やす物を摂り過ぎない
・シャワーではなく入浴で体を温め、血行UPし、心も体もリラックス


全部を実践するのは大変だと思いますので
できそうなことから一つずつ試して、
続けられると良いと思います。


なかなか改善しない場合は
専門の先生にご相談されてみてくださいね(^-^)r


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今日のお昼頃、ふと空をみたら
とっても長くて綺麗な飛行機雲を見つけました!

空や雲を眺めると
ゆったりした気持ちになれます。

モクモク入道雲も見たいなぁ~!


明日も良い一日になりますように(^人^)
おやすみなさい☆



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by atelieraroma | 2010-08-05 22:09 | 健康話

尾花沢すいかでダイエット(かも)

四季ごとの旬の食べ物をいただくこと。

そうすることで、その季節に必要な栄養・効用を
上手に摂り入れることができます

健康と美容の秘訣の一つだと思います d(^-^*)


今の旬のものは色々ありますが
家族でとってもお気に入り中なのが ↓↓

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尾花沢のすいか

すいかは可食部の90%が水分で
100gで30Kcalちょっとという低カロリーでありながら


・源果糖は即効性のエネルギーに
・カリウム豊富で利尿作用が高く腎臓病予防
・トマトの1.5倍のリコピンで抗酸化作用
・シトルリンは尿を作るのを助け腎炎、膀胱炎予防
・皮にはコレステロール減少
・種には高血圧・動脈硬化予防
・体を冷やす作用があるので夏バテ防止

などなど。。。


すいかパワーもあって、ダイエット&運動後
ウェスト、マイナス5cmを実現しました。(u人u)ありがとう~


すいかの原産はアフリカで、日本には中国から16世紀に伝わったそう。
西から来た瓜だから「西瓜」


冷やすと一層甘味が増して美味しくなります!


食べすぎには注意しながら
旬のものをいただいてキレイになりつつ
猛暑がつづく8月を元気に乗り切りましょう☆




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by atelieraroma | 2010-08-03 22:37 | 健康話

ストレッチとヨガ

すごく体が固いワタシ。。。

気になってはいても
毎日のサロンワーク(肉体労働系)を理由に

セルフメンテナンスを
ついついサボリがちでおりました☆


子供がダイエットを始める数日前に
好きな作家さんの本を捲っておりましたら

「半年ヨガを続けていたら
前屈で顔がペタって、足につくようになりました」って。


いいなぁ~~~~

お相撲さんの股割りとまではいかなくても
脚の裏が痛くなく、ペタってなったら

いいなぁ~~~~


ということで
ストレッチ+夜向きヨガを実践。


キツーイ!イターイ!と言いながら
とりあえず10日続いておりますp(^-^)q


翌朝の肉体疲労が
軽くて済む気がすることと


「ワタシ、ちゃんとやってるじゃーん!」という
達成感(自己満足?)が得られることが


多分、続けられている理由です(笑)


せっかくですから

ストレッチ+ヨガ中に
より効率的にボディラインが整うように

脂肪・セリュライト・むくみ対策の
ブレンドオイルでセルフ・アロマもプラス。


おサボりによる疲労&脂肪という借金に愕然(x_x;)

セルフケアでお支払い中です。
(皆様はこうならないように。。。)


お顔ペタ!とボディラインメイクが成功いたしましたら
ご報告できれば。。。と思っております!


猛暑が予想される今夏、
美しいボディラインで夏を楽しみたいですね060.gif


当サロンも精一杯
ご協力させていただきます066.gif




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by atelieraroma | 2010-07-13 21:11 | 健康話

ダイエット+参院選挙

昨日の梅雨晴れから一転、雨の一日となりましたね。


本日はお仕事をしてから
子供のダイエットがてら参院選挙に参りました。


「ダイエットする~!」なんて
そんなことを言うお年頃になったのね。。。(Åー゜)

母、ちょっぴり感慨深いです☆

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さて。

ダイエットといっても
単に体重を落とすだけではNG。


良い筋肉をつけて
「太りにくいい体・綺麗なボディライン」
が目標です!


こんなプログラムを実践しております↓↓

・毎食後にお部屋でできるトレーニング
・有酸素運動(汗をかくウォーキング40分)
・栄養バランスご飯を3食
・きちんと睡眠


お食事は糖質や脂肪を控えめに。。。

たんぱく質、ビタミンやミネラル、
食物繊維などは多めを心がけて。

間食Loveだったので、今はガマン中。


お部屋での自主トレは066.gif↓↓

・ストレッチ
・腕立て伏せ
・腹筋
・ニーアップ
・ウォーキングランジ
・トライセプスキックバック


さらに、アロマセラピー全身と
リフトアップ小顔フェイシャルのトリートメントを
週に1回ずつくらいプラスケア


私はお部屋での自主トレ、お食事、
トリートメントの協力を頑張り中 p(^-^)q


半月後、1ヵ月後にどんな結果がでるか楽しみです060.gif





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by atelieraroma | 2010-07-11 20:45 | 健康話